jak nie

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Triple_Magnesium_Complex_i39433_d400x400.png OPIS Jest budulcem kości Odpowiada za skurcze mięśni Poprawia jakość snu Bez cukru Tabletki do ssania Produkt zawiera trzy różne formy magnezu w celu zapewnienia optymalnej przyswajalności. W składzie produktu znajdziemy takie formy jak: węglan, tlenek i cytrynian. [...]

[...] dzień lub wieczór który kilka/kilkanaście godzin potrafi się utrzymywać. Pierwszy i drugi flakonik tak samo, identyczne odczucia po iniekcji testo. Po masteronie w środę jak robię to nic nie czuje, może delikatny ból ale nie miewam gorączki ani nic z tych rzeczy a po enanie to ja kuleje na drugi dzień. Teraz we wtorek robiąc iniekcje zrobiłem [...]

[...] podrzeźbić,ale tylko trochę,bo tej masy nie ma aż tyle ile bym sobie życzył.Wiem,co mam do poprawy (zaznaczam to w każdym swoim poście),więc nie oczekuję wskazówek,ale swoje zdanie możecie oczywiscie wyrazić.Moim priorytetem nigdy nie była siła stąd też słabe wyniki,jak na moją wagę.Wstrzymajcie się z komentowaniem,dopóki nie napiszę,ze koniec.

Witam, chciałbym wyglądać jak ten gościu na zdjęciu (na pierwszym planie) mam 20 lat 82 kilo wagi, 188 cm wzrostu,ok 97cm w pasie(!) ok 34-35cm w bicepsie, chodze na siłke jakiś czas (4 miesiące systematycznie, postępy absolutnie mizerne) ale jestem totalnym laikiem w tym temacie.Czytałem wiele postów na tym forum ale większości z nich wogole nie [...]

[...] czy dobrze robie jeżeli chodzi o moj trenig i wspomagacze, którymi chcem sie podneisc Od 2 lat ćwiczę na silowni i jadlem duzo gainerow odzywek bialkowych kreatyn(mono jak i jablczanow) aminokwasy itp ... co prawda jak zaczelem chodzic na silke wazylem marne 58kg teraz juz jest nie co lepiej bo 75 :) Ale jednak stanelem w miejscu i od paru [...]

[...] powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami 3 serie x 12 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 X10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangielkami o kolanko lub modlitewnik 1 x15 na lewą i prawą renke Mój plan Prosze o ocene ewentułalnie jak coś się nie zgadza prosze o poprawki z góry dzięki pozdrawiam

[...] mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( do wiosny chciałabym schudnąć. przez jakiś czas chodziłam na fitness ale porzestałam, teraz mam w planach, zrobić sobie dietę 5 dniową na skurczenie żołądka (1dzień-1kg, jabłek; 2dzień-1kg ziemniakow ugotowanych [...]

[...] 12<10<8<6 Podciąganie na drążku nachwytem za kark 4x max Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12<10<8<6 Wiosłowanie końcem sztangi obciążonej jednostronnie (nie wiem jak to napisać) 12<10<8 Czwartek BARKI: Wyciskanie sztangielkami siedząc 20<15<12<9<6 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10=10=10=10 Rozpiętki odwrotne na skosie 12=12=12=12 [...]

[...] zastanawiam się nad cyklem 100tab 5mg Mety Polskiej. Nie miałem wcześniej styczności ze sterydami. Obecnie jestem na cyklu masowym ciągne go już 23dni myśle skończyć na jakiś 45dniach. Czy dobrym pomysłem było by na 30 dniu cyklu dorzucić tą metke Polską. Dodam że Diete posiadam 3200 kcal Odżywki to : białko; carbo; storm; shock therapy. [...]

[...] tematów gdzie osoby o podobnych problemach dorzucały biegi i jogę myślę że to nie głupi pomysł choć skonsultuje to jeszcze z lekarzem. Też bym wolał chudnąć na siłowni ale jak przypomnę sobie ból i samopoczucie po głupich pompkach to ... Chodzę na masaże, zbiegi, wykonuje ćwiczenia korekcyjne jednak lekarza bez owijania w bawełnę powiedział to [...]

[...] 10 tygodni mam diete redukcyjną -Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, reszta ok -Stosowana lub planowana suplementacja: jak schudnę planuję kupić monohydrat kreatyny, obecnie brak Witam. Od 10 tygodni jestem na redukcji moje zapotrzebowanie to wg strony na sfd to ok 3000kcal i gdy stosowałem [...]

Zwracam sie z goraca prosba o ocene mojego planu na zwalczenie tluszczu... 1. Dieta (nizej podane co i jak) 2. Aeorby (4 razy w tygodniu przed sniadaniem ok. 30 min - srednia intensywnosc, jak dam rade to jeszcze wieczorkiem mala dawka jazdy rowerem) 3. Trening silowy 3 - 4 razy w tygodniu (ogolnorozwojowka) 4. Jak tylko dojdzie to dorzucam do [...]

Witam wczoraj grając w piłkę skręciłem kostkę. Pojechałem do ortopedy, który napisał mi na karcie zdrowotnej diagnoze jako skręcenie stawu skokowo-goleniowego i jakieś zestarzenie taknki (z powodu tego iż wczensiej miałem tą kostke skreconą pare razy). Nakazla robienie okładów i ograniczenie chodzenia, natomiast nie zalecił zagipsowania stawu. I [...]

Prosiłbym o sprawdzenie, poprawienie i ewentualnie udzielenie jakichś porad dotyczących treningu, jeżeli zauważycie, że robię coś nie tak. Trening 3x w tygodniu. PON Klata Wyciskanie sztangi płasko 10<10<8<4-5 Pompki na poręczach 4x max Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce płaskiej 4x 10 Rozpiętki 4x10 Biceps Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] prostowanie hantli w opadzie tlowia) Na kazdy trening przybiegam kole 1,4km(7-8 min) Dieta: co jest w garze, nie chodze glodny 5 posilkow dziennie, czasem wpierdzielam jak 3 letnie prrrrrrrr ;) fastfoody rzadko, tryb pracy siedzacy - duzo stresu. 8 godzin snu musi byc. Abstynent. Koks- nigdy czesto kreta, i jakis gainier 2 dwa cykle na [...]

[...] z Arnoldem. Filmik pokazuje ta dobra strone kulturystyki. Nie mowiac juz o sylwetce Arniego i innych znanych zawodnikow tamtego okresu. Ronie Coleman The Uanvalible, czy jak to sie pisze tez mi sie podobal. Ale to ze wzgledu juz na ciekawostke. Bez wiekszych przeslan. Filmik oglada sie fajnie, ale bije prostata. Tutaj nie ma juz o czym [...]

[...] dorzucam jeszcze gainer (na noc chce dorzucic jeszcze zma ale o tym później) i problem w tym bo czesto choruje ( zapalenie gardła , które często przechodzi w jakąś większa infekcję albo anginę) i uniemozliwia mi to praktycznie ciągłość treninigów. Laryngolok mówi , że mam predyspozycje do zpaleń gardła , dostawałem [...]

[...] splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to dopiero zaczynam Mój Cel Mam 2 obrane cele 1) Nabranie masy mięsniowej (niewiem jak to profesjonalnie powiedzieć) 2) Poprawa rekordu wyciskaniu: a) do konca wakacji- 55-60kg b) do konca roku- 70-75kg c) redukcja wagi do 75kg, zbicie niepotrzebnego fatu [...]

[...] sie do konkursu -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_KONKURSU_MR_SFD_%2D_TYLKO_TUTAJ-t435910.html W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokladnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić czy chcielibyscie dołączyć do grona [...]

[...] chudy. Zaczałem trenowac na silowni i wczesnie siegnalem po odzywki jednak dieta tez byla. W ciagu 7msc zrobilem 10kg wagi oraz 3 cykle na kreatynie. Jestem hardgainerem czy jak to się pisało i do tej pory ciezko bylo mi z masa przez co w ogole sie nie zatluszczalem. Te 10 kilo to dobrej jakosci miesien. Przy wadze 80kg oraz 190cm ciagle czuje [...]